Przewodnik po magnezie

Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów w organizmie. Nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć go sam, dlatego musimy dostarczać go wraz z dietą lub suplementami. Bierze udział w ponad 300 procesach biochemicznych w organizmie i aktywuje ponad 70 procent enzymów w naszym organizmie, co czyni go niezwykle ważnym minerałem dla człowieka i całego naszego organizmu. Magnez jest potrzebny między innymi do prawidłowego funkcjonowania mięśni oraz prawidłowego metabolizmu energetycznego białek, węglowodanów i tłuszczów – co czyni go ważnym minerałem na przykład podczas stosowania diety, ciężkich treningów lub ścisłej diety.

Magnez jest również ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, szkieletu i regulacji gospodarki solami poza komórkami. Jest to również jeden z najczęstszych objawów niedoboru magnezu; że odczuwasz drobne drgania nerwów lub masz skurcze mięśni z powodu nieprawidłowej równowagi soli i niedoboru magnezu. Jeśli niedobór jest tak poważny, należy zacząć od przyjmowania podwójnej dawki, aż do ustąpienia objawów, a następnie można powrócić do zalecanej dawki podanej na opakowaniu. Inne objawy niedoboru magnezu mogą obejmować: ochota na czekoladę, łatwą drażliwość, wahania nastroju, bóle głowy i trudności z zasypianiem.

Organizm potrzebuje magnezu, aby móc wchłaniać i wykorzystywać inne ważne witaminy, takie jak witaminy z grupy B, C, D i E. Wchłanianie wapnia i utrzymanie go na prawidłowym poziomie również zależy od magnezu. Ponieważ nasz organizm nie potrafi sam wytwarzać magnezu, musimy się prawidłowo odżywiać, aby zaspokoić nasze dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Do produktów, które mogą być korzystne dla spożycia magnezu, należą rośliny strączkowe, zielone warzywa liściaste, produkty pełnoziarniste, mięso, owoce morza, owoce i niektóre orzechy. Jednak magnez jest substancją rozpuszczalną w wodzie. Oznacza to, że substancja ta wchłania się po kontakcie z wodą i zostaje wydalona z organizmu wraz z moczem. Składniki odżywcze rozpuszczalne w wodzie są magazynowane słabiej niż składniki rozpuszczalne w tłuszczach, które wiążą się z tłuszczem i wchłaniają się do krwi w jelitach. Są one trudniejsze do magazynowania i muszą być stale dostarczane, na przykład w jedzeniu i piciu. Oznacza to również, że jeśli mocno się pocisz (np. latem) lub cierpisz na choroby przewlekłe, jesteś narażony na duży stres lub intensywnie ćwiczysz, zazwyczaj konieczne jest przyjmowanie magnezu w celu zapewnienia optymalnego funkcjonowania organizmu. Magnez przyczynia się przede wszystkim do redukcji zmęczenia i wyczerpania, a przyjmowanie magnezu około 30 minut przed snem pomaga wielu osobom lepiej spać i budzić się bardziej wypoczętym.

Na rynku dostępny jest magnez w różnych odmianach i kombinacjach, a wybór odpowiedniej odmiany może okazać się prawdziwą dżunglą. Rozważając różne rodzaje magnezu, należy pamiętać, że każdy człowiek jest inny. Wchłanianie składników odżywczych przebiega różnie, w zależności od tego, jak w danej chwili czują się nasze jelita i jak przebiega wchłanianie składników odżywczych. Better You oferuje obecnie trzy różne rodzaje magnezu, z czego dwa są w czystej postaci; Glicynian magnezu i taurynian magnezu, a także produkt łączony; Magnez+.

Glicynian magnezu
Jest to jedna z czystych form magnezu oferowanych przez Better You. Oznacza to, że zawiera pewien rodzaj magnezu; w tym przypadku bisglicynian magnezu. Glicynian, jak się go nazywa, jest formą magnezu, która jest łatwiej przyswajana przez organizm ze względu na wysoką biodostępność. Glicynian wiąże się z aminokwasem glicyną, co zapewnia większą biodostępność, gdyż glicyna jest łatwiejsza do zidentyfikowania i transportu przez błonę śluzową jelit. Dzięki temu magnez może zostać łatwo wchłonięty i przetransportowany do komórek. Osoby, u których normalnie występuje nadwrażliwość na magnez, mogą również odczuwać niewielkie dolegliwości żołądkowe po zastosowaniu bisglicynianu magnezu. Forma bisglicynianu zmniejsza również działanie przeczyszczające. Preparat ten świetnie się wchłania i jest łagodny dla żołądka, jednak nie jest to forma, którą należy wybrać, jeśli chcesz pozbyć się zaparć. Bisglicynian magnezu od Better You przyczynia się do prawidłowej równowagi elektrolitowej, prawidłowego funkcjonowania mięśni i metabolizmu energetycznego. Dzięki temu glicynian nadaje się do spożycia po wysiłku fizycznym, rano lub po kolacji.

Taurynian magnezu
To druga czysta forma magnezu marki Better You; taurynian magnezu. Taurynian wiąże się z aminokwasem tauryną i również charakteryzuje się bardzo dobrą biodostępnością. Wbrew powszechnemu przekonaniu tauryna działa na nas relaksująco i pomaga taurynianowi odnaleźć swoje miejsce w organizmie. Najwięcej tauryny i taurynianu znajduje się w tkance serca i mózgu, dlatego taurynian jest uważany za formę o najsilniejszym działaniu uspokajającym. Uważa się również, że może on zwiększać zdolność podejmowania decyzji i łagodzić skutki odstawienia kofeiny. Taurynian magnezu z preparatu Better You pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia oraz przyczynia się do prawidłowych funkcji psychologicznych. Taurynian magnezu najlepiej przyjmować podczas kolacji i przed snem. Uważa się, że ma działanie uspokajające i może nawet pomóc uspokoić kołaczące serce.

Magnesium+
Magnesium+ to produkt złożony firmy Better You, zawierający trzy różne rodzaje magnezu: bisglicynian, cytrynian i jabłczan. Jest to pierwszy produkt marki Better You i nadal jest prawdziwym bestsellerem. Jest to bardzo dobra alternatywa, ponieważ łącząc różne kształty można uzyskać szerszy produkt, który dociera do wielu obszarów ciała. Zazwyczaj nie masz konkretnego niedoboru, ale produkt złożony może pomóc w kilku obszarach jednocześnie. Jak już wspomniano powyżej, bisglicynian magnezu to stabilny magnez, który nie jest uważany za skuteczny w leczeniu zaparć, jednak dobrze sprawdza się w przywracaniu prawidłowego poziomu magnezu, jeśli przez długi czas występują problemy z jego niedoborem. Powinno również zapewnić rozluźnienie mięśni i lepszy sen. Cytrynian magnezu ma biodostępność wynoszącą 90 procent, może mieć działanie przeczyszczające, dlatego w tak niskich dawkach jest dobry na przykład na zaparcia. Jabłczan magnezu pomaga w walce ze zmęczeniem, bierze udział w syntezie ATP (przetwarzaniu energii) oraz w produkcji energii.

Wszystkie poniższe oświadczenia zdrowotne dotyczące magnezu są zatwierdzone i odnoszą się do wszystkich wymienionych powyżej rodzajów:

Magnez przyczynia się do równowagi elektrolitowej.
Magnez przyczynia się do prawidłowej syntezy białek. Magnez przyczynia się do
prawidłowego funkcjonowania mięśni. Magnez przyczynia się do prawidłowego
metabolizmu energetycznego.
Magnez odgrywa rolę w procesie podziału komórek.
Magnez przyczynia się do prawidłowych funkcji psychologicznych.
Magnez przyczynia się do utrzymania zdrowych zębów.
Magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
Magnez przyczynia się do utrzymania zdrowych kości.
Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.