0%

Charlotte Lardinger została nazwana PT 2019 roku i jest pasjonatką aktywnego, zdrowego stylu życia. Razem ze swoim przyjacielem prowadzi również Sthlm Bootcamp Factory, w którym pracuje nad treningami personalnymi dla wszystkich, wykładami, obozami szkoleniowymi i szkoleniami firmowymi.

Łatwo zarażasz się jej energią, radością i pasją do ćwiczeń i zdrowia! Śledź Charlotte na jej Instagramie, aby uzyskać więcej wskazówek i inspiracji!

Instagram: @charlotte.lardinger-200g

VIDEO nr 1

Tutaj mamy tzw. kickstarter dla początkujących bez sprzętu: „trening w kręgu”: wykonuj 4 ćwiczenia, zrób 10 powtórzeń każdego z nich w 4 rundach - masz siłę? Zrób więcej :)

Ćwiczenia:

Wykroki
Hip trusty
Brzuszki + nożyce
Przyciąganie kolan (użyj ręcznika lub "śliskich skarpetek")

VIDEO nr 2

Zbuduj mocny brzuch i popraw cały "core"!

Czy wiesz, że core oznacza rdzeń i jest środkiem ciała. Posiadanie mocnego "core" oznacza, że ​​zmniejszasz ryzyko kontuzji podczas cięższych ćwiczeń siłowych i ćwiczeń ogólnych. Odczuwasz mniej bólu pleców, możesz pracować całym ciałem, gdy masz aktywowane mięśnie tułowia, a przede wszystkim czujesz się bardziej komfortowo w codziennym życiu.

Oto ćwiczenia dla początkujących, chcących zacząć przygodę z treningiem domowym:

Wykonaj 10 powtórzeń każdego ćwiczenia! Z iloma obwodami/rundami sobie poradzisz?

Tags: trening